MÉNOPAUSE SEREINE
Retrouver équilibre, confiance et bien-être à chaque étape de la ménopause
Un accompagnement bienveillant pour vivre cette transition en toute sérénité
La ménopause est une étape naturelle de la vie d'une femme.
Pourtant, elle s'accompagne souvent de nombreux changements physiques, émotionnels et parfois relationnels qui peuvent être difficiles à comprendre et à vivre au quotidien.
Bouffées de chaleur, fatigue, troubles du sommeil, prise de poids, irritabilité, baisse de confiance en soi, perte de repères...
Vous n'avez pas à traverser cette période seule.
L'accompagnement Ménopause Sereine vous aide à mieux comprendre ce que vous vivez, à retrouver votre équilibre et à transformer cette transition en une opportunité de prendre davantage soin de vous.
Pour qui ?
Cet accompagnement s'adresse aux femmes :
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En périménopause
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En ménopause
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En post-ménopause
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Souhaitant retrouver énergie et sérénité
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Désireuses de mieux gérer les changements émotionnels et physiques
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Cherchant un espace d'écoute et de soutien bienveillant
Les objectifs du programme
✔ Comprendre les changements liés à la ménopause
✔ Réduire l'impact du stress au quotidien
✔ Retrouver un sommeil plus réparateur
✔ Renforcer l'estime et la confiance en soi
✔ Retrouver énergie et vitalité
✔ Apprendre à mieux gérer les émotions
✔ Construire une nouvelle relation avec son corps
✔ Traverser cette période avec plus de sérénité
Le programme en 8 semaines
Semaine 1 : Faire le point
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Échange approfondi sur votre situation
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Identification de vos difficultés actuelles
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Définition de vos objectifs personnels
Objectif :
Poser les bases de l'accompagnement.
Semaine 2 : Comprendre la ménopause
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Les changements hormonaux
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Les symptômes fréquents
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Les idées reçues
Objectif :
Mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps.
Semaine 3 : Gérer le stress et les émotions
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Comprendre l'impact du stress
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Exercices de respiration
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Techniques de sophrologie
Objectif :
Retrouver davantage de calme intérieur.
Semaine 4 : Améliorer le sommeil
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Identifier les perturbateurs du sommeil
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Mettre en place des routines adaptées
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Sophrologie du sommeil
Objectif :
Favoriser un sommeil plus réparateur.
Semaine 5 : Retrouver son énergie
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Hygiène de vie
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Activité physique adaptée
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Gestion de la fatigue
Objectif :
Retrouver plus de vitalité au quotidien.
Semaine 6 : Renforcer la confiance en soi
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Accueillir les changements corporels
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Développer une image positive de soi
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Valoriser ses ressources
Objectif :
Retrouver confiance et estime personnelle.
Semaine 7 : Créer son nouvel équilibre
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Réorganiser ses priorités
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Identifier ses besoins actuels
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Développer des habitudes favorables
Objectif :
Construire un quotidien plus harmonieux.
Semaine 8 : Préparer l'avenir
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Bilan du parcours
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Consolidation des acquis
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Plan d'action personnalisé
Objectif :
Continuer à avancer sereinement après l'accompagnement.
Ce qui est inclus
✓ 8 séances individuelles en visioconférence
✓ Accompagnement personnalisé
✓ Exercices pratiques entre les séances
✓ Séances de sophrologie adaptées
✓ Fiches conseils bien-être
✓ Journal de progression
✓ Bilan final personnalisé
Les bénéfices attendus
À l'issue du programme, vous pourrez :
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Mieux comprendre votre corps
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Gérer plus sereinement les symptômes
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Retrouver davantage d'énergie
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Mieux dormir
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Renforcer votre confiance en vous
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Réduire votre niveau de stress
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Aborder cette nouvelle étape avec plus de sérénité
Format
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Durée : 8 semaines
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1 séance individuelle par semaine
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Séances de 1 heure
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Accompagnement 100 % en visioconférence
Tarif
390 €
Paiement possible en plusieurs fois.
Entretien découverte offert
Je vous propose un entretien découverte gratuit de 30 minutes afin d'échanger sur vos besoins et de répondre à vos questions.
Sans engagement.
Dominique Larangé
Coach de vie & Sophrologue
J'accompagne les femmes dans les différentes étapes de leur vie afin qu'elles retrouvent équilibre, confiance et sérénité.
La ménopause n'est pas une fin. C'est le début d'un nouveau chapitre.